Tällä videolla on kuusi helppoa itsehoitotekniikkaa tuolilla istuen:

-rauhallinen päänpyöritys

-hartiaseudun venytys tehostettuna tukiotteilla

-rintakehän itsehoitoa

-pohkeiden virkistys

-käsivarsien tuntumaa elvyttävä pika-apu

-korvien käsittelyä

(+muistutuksia hengittää 🙂 )

Usein pienelläkin kehon huomioimisella voi tauottaa tekemistä ja antaa uutta virtaa niin keholle kuin ajatuksille. Kokosin tähän videoon muutaman minimalistisen lempiliikkeeni shindon itsehoitopuolelta, sellaisia joista tiedän että niitä tulee tehtyä päivän aikana koska ne ovat niin helppoja ja yksinkertaisia tehdä eivätkä ne edes tarvitse tilaa ympärilleen. Näitä voi tehdä vaikka epämuodollisemman kokouksenkin aikana! Shindon tarkoitus on olla rentoutumisen ja voimaantumisen työkaluna keskellä arkea.

Toivon että löydät silloin tällöin minuutin tai pari, jolloin voit keskittyä kehon tuntemuksiin ja tasapainottaa oloa paineluilla ja rauhallisella venyttelyllä ja saat kokemuksen ja välitöntä iloa virkeämmästä olosta!